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健康

アーモンドミルクの効果って?女性に良いわけといつ飲む?適量は?

投稿日:2019年12月16日 更新日:

アーモンドミルク最近は流行ってますね。
ほんのり甘くて美味しい!
しかも、体に良いらしいから流行ってるんでしょう?
アーモンドミルクの効果って?
女性に良いわけと飲み方や
一日に飲む適量についてお伝えしますね。

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アーモンドミルクの効果って?

アーモンドミルクは第三のミルクといわれています、
牛乳と豆乳の次って事ですね。

アーモンドミルクは、牛乳、豆乳は一滴も使いません。
水とアーモンドだけです。

なので、アーモンドミルクはアーモンドの栄養ぎっしり。

アーモンドミルクの主な栄養素は?

・ビタミンE
・ビタミンB
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・鉄
・亜鉛

私が今好んで飲んでいるのは、
アーモンド効果の加糖タイプ。
ほんのり甘くて飲みやすいから。

アーモンドミルク効果女性ビタミンE

この前までは、キッコーマンの調整豆乳でした。

豆乳との共通点は、コレステロールゼロって事です、
アーモンドミルクは、カロリーが低く、糖質も低いといわれていまずか、
私の飲んでいるアーモンド効果は加糖タイプなので、
糖質はそんなに低くありません。アーモンドミルク効果コレステロールゼロ

キッコーマン 調整豆乳
200mlあたり
熱量 116kcal
たんぱく質 7.0g
脂質 7.7g
- 飽和脂肪酸 1.22g
コレステロール 0mg
炭水化物 4.8g
- 糖質 4.4g

アーモンド効果 砂糖不使用
栄養成分表示/200ml当たり
エネルギー 39kcal、
たんぱく質 1.0g、
脂質 2.9g、
コレステロール 0mg、
炭水化物 3.9g、(糖質 0.9g(糖類0.4g)、
食物繊維 3.0g)、
食塩相当量 0.5g、
カルシウム 60mg、
ビタミンE 10.0mg

アーモンド効果 砂糖使用
[栄養成分表示/200ml当たり]
エネルギー 80kcal、
たんぱく質 1.1g、
脂質 3.2g、
コレステロール 0mg、
炭水化物 13.9g(糖質 9.9g、食物繊維 4.0g)、
食塩相当量 0.5g、
カルシウム 60mg、
ビタミンE 10.0mg

アーモンドミルクが女性にとって良い言われるのは・・・

アーモンドミルクは、低カロリー&低糖質
豆乳と同様、コレステロールがゼロ
ビタミンEと植物繊維が多い

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ビタミンEが多いという事は、
女性にとってはとてもうれしい。
特に、今のように冬場、
ビタミンEが不足すると
しもやけになったり、
冷え性にはつらい時が多い。

アンチエイジングや美容、そのた血管年齢にしても
ビタミンEは作用します。

また、食物繊維が多いという事は、
ダイエットにも向いているって事ですもんね。

但し、アーモンド効果の加糖タイプではなく
砂糖不使用の方を選べは、もっと糖質は押さえられますね。

私は飲みやすい加藤タイプ選んでしまっていて、
結局は糖質少ないという恩恵には受けられずにいるけれど、
それでも、ビタミンEや食物繊維が多いというだけで、
アーモンドミルクは女性の見方ですね。

いつ飲む?適量は?

飲むのはいつ飲んでも一緒です。
ただし、空腹時に飲んだほうが吸収してくれそうなので、
午前中の早い時間がおススメです。
朝一番の飲む!に私はしています。

では、どのくらい飲んだらいいんだろう?
適量については?

アーモンドは一日20粒が適量。
であればねアーモンドミルクの適量もあるはず。
カロリーは少ないし、繊維も多い、ビタミンEも豊富。
良いことばっかりのようですが、
飲みすぎにも注意したほうが良いと判断。
我が家では、コップ1杯200mlくらいを一度に飲みます。

特に、我が家は加糖タイプを飲んでいるので、
糖分取り過ぎてしまわないようにしてますよ。

>>アーモンドミルクのビタミンEはホットでも大丈夫?アレンジレシピおススメは?

まとめ

豆乳代わりにアーモンドミルクを飲みだして、
体が調子がよい、特にンお肌。
アラフォーの私にとっては、手軽にビタミンEが取れるのがよいみたい。
朝いちばんに飲む。
飲めない時は、カフェラテにの代わりに、アーモンドミルクをいれる。
我が家では、豆乳より使いやすい。
今は、アーモンド効果を1ℓをまとめ買いしています。

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