梅干しダイエット一日何個?いつ食べる?効果的な食べ方は?

お弁当には欠かせない梅干しでダイエットができるんです。
これは、これは簡単に試せて楽ちんかも。
早速チャレンジする前に、
梅干しダイエットは一日何個食べればいいのか?
いつ食べる?夜が良いの?
効果的な食べ方は?についてまとめてみました。

梅干しダイエット一日何個食べるの?

そもそも梅干しに含まれるクエン酸がダイエットに効果があるのです。

クエン酸は血液の流れを良くし、
代謝がアップしますのでより痩せやすくなる!!
というとは、太りにくい体になっていくという事でもあります。

クエン酸パワー凄いですね!!

さらに、梅干しに含まれるポリフェノールが
脂肪の吸収を抑える働きがあります。

こんなすごーい!!梅干し。
ただ何となく毎朝やお弁当に入れて食べていたけど、
ダイエット効果を期待するなら
しっかり基本を押さえておきたいですよね。

さて、1日に梅干しを何個食べればいいのでょう?

正解は、
1日に梅干し3粒食べる だけです。

梅干し3粒というと、朝・昼・夜かな?
なんて考えちゃうけど、
食べるタイミングも大切です。

梅干しダイエットでは梅干しをいつ食べるのがいいの?夜?

一日3粒をいつ食べるのが良いのか?

それは「夜」

では、夜のいつ?

ベストなタイミングは
・夕食前
・就寝前

なんですよぉ。

特に寝る前に食べるのは?と思いますが、
梅干しを就寝前に食べると、
梅干しのポリフェノールで睡眠中の脂肪吸収を抑えつつ、
代謝を促進できるようです。

朝やお昼ではも良いのですが、
より効果的なのは、夜なんですね。

覚えておいてくださいね。

梅干しダイエットの効果的なやり方は?

梅干しに含まれる「バニリン」が注目されていて、
このバニリンは、梅干しにしか含まれておらず、
しかも、脂肪燃焼効果があるんです。

このバニリンを20%アップで摂取する方法が、

「加熱させる事」

なんです。

これまた簡単!!ですね。

なので、
・レンジでチンする
・焼き梅にする

でもよいのですが、
折角梅干しを食べるなら「加熱する」を忘れずに。

我が家も毎日の梅干し生活を見直すことにしましたよ。
そして、スーパーでちょこちょこ購入するのも面倒なので
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いろんな梅干し試してみたいと思います。

まとめ

我が家では、梅干し一日3つをこんなふうに食べようと決めました。
①お弁当に入れる
②夕食の前にチンして食べる。
③寝る前にチンして食べる。

以上無理なく取り入れたいと思います。

もちろん、梅干しの梅肉はお料理にもたくさんつかえるので、
その時、②夕食の前や③寝る前はカットしていきたいと思います。

特に注意が必要なのは、食べ過ぎないことかと思っています。
梅干しダイエットをスタートさせるときは、
気合が入り、たくさん食べたくなりますが、
塩分も多いので、塩分の取りすぎにも注意しないといけません。

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梅干しダイエットは毎日の生活に無理なく取り込めるのがいいところ。
ゆっくり気長に始めましょう。

梅干しに合わせるご飯もちょっと工夫を。
白米でなく、こちらを利用することで、
腸内環境を良くしてさらに効率的にダイエットできかも。

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参考までに♪
⇒梅干しで美肌になる?梅干しの選び方は?