て・て・ての発見♪

毎日は驚きの発見だ!!知っていれば便利な事がたくさんありますよ。

健康

熱中症予防にお味噌汁を朝ごはんに!!おススメの具は?

投稿日:2017年5月31日 更新日:

暑いが続きますねぇ~。
小学生の娘も、朝の食欲はさすがにない・・。
熱中症対策には、
規則正しい生活と朝食はかかせませんせね。
その中でも、
朝食に「お味噌汁」これが良いんですって。
ザ・日本人の定番だね。
我が家のおすすめお味噌汁の具などお伝えしますねぇ~。

スポンサーリンク

熱中症予防にお味噌汁を朝ごはんに!!

熱中症対策には、
規則正しい生活、早寝&早起き。
食生活では、朝食が大切。

しかも、熱中症には、
「水分補給」「塩分補給」「ミネラル」が大切ですよね!!

ということは、
朝食に程よく水分補給&塩分&ミネラルも補給できるといえば、
「お味噌汁」

みそは発酵食品であり、
酵母の中には、アミノ酸、酵素、ビタミン、ミネラルが多く含まれています。
消化吸収もよく、栄養価も高い!!

お味噌汁が朝食に良いのは、
二日酔いのお父さんだけじゃないって事ね。

我が家のおススメのお味噌汁の具は?

我が家の小学生の娘。
朝が弱いので、朝食もなかなか食べてくれません。

そんな時もお味噌汁なら
まず一口、そして、一口となんとか食べていてくれます。
お味噌汁は、温めても冷やしてもいけますからね。

ということで、
少しでも食べやすく・・熱中症対策になるおススメの具を紹介しますね。

スポンサーリンク

①ワカメと豆腐
定番ですが、良質のたんぱく質いっぱいでするっと食べられます。

②溶き卵でかきたまお味噌汁
ふんわり優しい卵なので、食欲がなくても大丈夫。

③モロヘイヤ
モロヘイヤの千切りをいれて、とろっと。
お嫌いでなかければ、食べやすいですよ。

④長芋とオクラ
長芋とオクラはさっと火を通すだけ。
ねばねばトリオで、元気がでます。

⑤スリゴマのみ。
まったく食欲がないのなら、せめお味噌汁のスープだけでも。
食べる前にすりごまをささっとふって
ちょっと香ばしく!!

お味噌汁のアレンジ

お味噌汁の素晴らしいところは、
昨夜の残りのお味噌汁を冷やしておいて、
翌朝冷や汁としてもいただける事。

冷や汁にする時は、
キュウリのスライスを入れたり、
ミョウガを加えたりすると、
すり生姜を加えることで
味にバリエーションもでますよね。

そして、そして、
お味噌汁をいただきながら、
ちょっと元気がなかったり、食欲がない人も
「ごはん食べようかなぁ~」なんてなるわけです。

そして、お味噌汁の中に「ご飯」を投入して
「ねこまんま」にすることができる。

ここまで出来れば、
我が家では朝の食事は完璧!!と思っています。

まとめ

熱中症対策と、子供の朝食の悩みが解決できるお味噌汁。
飽きないようにバリエーション増やしつつ、
トライしています。
私の楽しみは、今は味噌の種類です。
なかなか味噌ですが、産地の違う味噌など
取り寄せてみて、自分好みの味噌を探しています。
味噌は奥が深いですねぇ~。

スポンサーリンク

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

指火傷蒸気の対処法!痛みはいつまで?アロエが効果的?

左手の親指爪の脇あたりを2.5センチほど火傷しました・・・。 なんと、レンジでチンしてポテトサラダを作る途中、 蒸気が漏れているところにら指が当たったんです!! 小さな火傷なのに痛い・・・・。 スポン …

カイロの貼る場所は?貼る場所による効果と注意点は?

寒さ対策に必須のカイロ 手先指先、足先が冷える私にとって必需品。 だけど、一時的に末端を温めても 体は温かくならないんですよねぇ~。 カイロの貼る場所を気にしたことありますか? 防寒だけじゃない、症状 …

高齢者足の爪が厚い原因は?それって水虫?お手入れどうする?

年とともに足の爪か厚くなるな・・と 自分の足爪を切る時に思ってはいたんですが、 我が家の胃がんになった母、 そういえば夏の裸足の時の足を見てびっくり。 爪が固くそして、白く筋が入って厚かった。 自分で …

サラシア効果的な飲み方は?時間は?サプリも粉末もお茶も一緒?

健康志向の方に注目のサラシア。 私は、サラシアのサプリも粉末のお茶も煮出すタイプも すべて体験してみました。 せっかくのサラシアをとるなら効果的な飲み方をしなきゃね。 飲む時間は決まりがあるの? サプ …

白湯の作り方は簡単!ダイエット効果は?いつどのくらい飲むの?

白湯ってなかなか飲まないですね。 だけどダイエットなど良いことばかりなんです。 簡単だけど、正しい白湯の作り方って知ってる? ダイエットは効果は? いつ飲むのが効果的?などお伝えします。 スポンサーリ …

プロフィール

プロフィール

はじめまして吉祥寺在住の主婦「ゆきみ」です!!
ブログのタイトル「て・て・て」というのは、両親の住む山梨の方言で驚いたときに使うんですよぉ~♪
離れて住む両親の事など日々気になる事を記事にしています。