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デーツダイエットの食べ方でおススメは?食べ方の工夫を紹介!!

投稿日:2016年4月4日 更新日:

デーツダイエット食べ方おススメデーツを食べ始めました。
黒糖みたいな甘さで、私はコーヒーのお供に
そのままいただいています。
デーツはダイエットによいと食べる方も多いですが、
この甘さがダメな方や、そのまま食べるのは飽きてしまう人もいるみたい。
デーツ食べ方の工夫なども併せてお伝えしますね♪

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デーツダイエットの食べ方でおすすめは?

デーツとはやつめヤシの実。
栄養価も高くてダイエットのおやつとして便利です。

⇒ デーツ1粒のカロリーは?一日何個が目安?美容とダイエットに良い理由とは?

ブドウ糖は脳の栄養源となるため
受験生のおやつや仕事中の小腹対策や妊婦さん
にもいいですよね。

デーツシロップ妊婦さんにもおススメ!使い方やカロリーも。

デーツは自然の甘みなので、いろんなお料理にも使えます。
パンケーキの中に入れたり、
あずきとともに一緒に煮たり
マクロビを実践されている方は良く使う材料なんですって。

このデーツ。
そのままも美味しくいただけますが、
飽きてしまう方もいるみたい。

1日3粒程度ですが、味のバリエーションがあったほうが
良いって事ですね。

だだし、ここで手の込んだお料理にするなら
ダイエットのおやつとしてはちょっと面倒。

手間をかけずに超簡単で
組み合わせで美味しくなるレシピを紹介しますね♪

デーツ食べ方の工夫は?

①デーツとナッツ類との組み合わせ

デーツはナッツ類と相性が良く、
ナッツがデーツの甘さを中和してくれます。

特にアーモンドとくるみは特に相性が良いです。

【材料】

種無しデーツ 6個

ミックスナッツ 適量
(くこ、松、パンプキン、アーモンド、くるみ、ピスタチオ)

【作り方】

1.種無しデーツに、軽く縦に切れめを入れる。

2.好きなミックスナッツを切れ目につめて出来上がり。

②デーツとチーズとナッツ類の組み合わせ

【材料】

種無しデーツ6個

ブルーチーズ
クリームチーズ
マスカルポーネ などお好きなものを適量

ミックスナッツ 適量
(くこ、松、パンプキン、アーモンド、くるみ、ピスタチオ)

黒コショウ 少々

【作り方】

1.種無しデーツに、軽く縦に切れめを入れる。

2.お好きなチーズを挟みます。

3.そのチーズの上に、お好きなミックスナッツを乗せます。

4.デーツの形を整えたら出来上がり。

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③デーツとナッツ類とチョコレートの組み合わせ

【材料】

種無しデーツ6個

チョコレート 50g

無塩ナッツ(アーモンド、カシューナッツ、くるみ) 適量

【作り方】

1.チョコレートを細かく刻み、湯煎にかけて溶かします。

2.種無しデーツに、軽く縦に切れめを入れる。

3.デーツに切り込みを入れ、ナッツを入れます。

4.ナッツの入ったデーツを溶かしたチョコレートにからめます。

5.チョコレートをデーツを冷蔵庫で冷やして出来上がり。

どれも簡単で、食べ応えのあるおやつになるでしょう?
ダイエット中といっても、少しはおやつを楽しむことが出来ないと
長続きしないからね。

小腹がすいた時の対策としてデーツはいつもバックの中に♪

デーツくるみ

最近私はこのミッフィーの小さなタッパーに
・デーツ3~4粒
・クルミ適量
・クコの実適量
を入れて持ち歩いているんですよ。

チョコ大好きな私は、
ほっとくとすぐにチョコを食べたくなっちゃう。

その対策して小腹がすいた時はこのデーツ&くるみ&クコの実がおやつになるわけです。

この食べ合わせがかなり気に入っていて、
少しだけ食べるつもりが、
結局これを空にするくらい美味しくて食べちゃう。

だけど、体にもいいし・・と言い訳しつつ
毎日この量食べては、
明日の分を夜セットして、
鞄の中に入れて持ち歩いています。

ダイエット中の方もこれなら安心して食べられるはず。
ダイエット食品よりも体にも良いと私は思ってます♪

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まとめ

デーツはお料理にも使えるし、おやつ以外にも
楽しいレシピが考え付きそう。
とは言え、そのままでも美味しいので
飽きてしまったアレンジレシピ試してみたくださいね。

ちなみに、私はイラン産デーツが好き♪
産地の違いによるデーツを楽しむのもいいかもしれませんね~。

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参考までに♪
ナツメとデーツの違いは?ナツメは美容に効果あり?一日何個まで?
薬膳冷え体質を改善!効果的な生姜の取り方やおすすめおやつは?
ドライフルーツサンザシの栄養と効果効能は?ダイエットに効果あり?食べる量は?

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