デーツを食べ始めました。
黒糖みたいな甘さで、私はコーヒーのお供に
そのままいただいています。
デーツはダイエットによいと食べる方も多いですが、
この甘さがダメな方や、そのまま食べるのは飽きてしまう人もいるみたい。
デーツ食べ方の工夫なども併せてお伝えしますね♪
デーツダイエットの食べ方でおすすめは?
デーツとはやつめヤシの実。
栄養価も高くてダイエットのおやつとして便利です。
⇒ デーツ1粒のカロリーは?一日何個が目安?美容とダイエットに良い理由とは?
ブドウ糖は脳の栄養源となるため
受験生のおやつや仕事中の小腹対策や妊婦さんにもいいですよね。
デーツは自然の甘みなので、いろんなお料理にも使えます。
パンケーキの中に入れたり、
あずきとともに一緒に煮たり
マクロビを実践されている方は良く使う材料なんですって。
このデーツ。
そのままも美味しくいただけますが、
飽きてしまう方もいるみたい。
1日3粒程度ですが、味のバリエーションがあったほうが
良いって事ですね。
だだし、ここで手の込んだお料理にするなら
ダイエットのおやつとしてはちょっと面倒。
手間をかけずに超簡単で
組み合わせで美味しくなるレシピを紹介しますね♪
デーツ食べ方の工夫は?
①デーツとナッツ類との組み合わせ
デーツはナッツ類と相性が良く、
ナッツがデーツの甘さを中和してくれます。
特にアーモンドとくるみは特に相性が良いです。
【材料】
種無しデーツ 6個
ミックスナッツ 適量
(くこ、松、パンプキン、アーモンド、くるみ、ピスタチオ)
【作り方】
1.種無しデーツに、軽く縦に切れめを入れる。
2.好きなミックスナッツを切れ目につめて出来上がり。
②デーツとチーズとナッツ類の組み合わせ
【材料】
種無しデーツ6個
ブルーチーズ
クリームチーズ
マスカルポーネ などお好きなものを適量
ミックスナッツ 適量
(くこ、松、パンプキン、アーモンド、くるみ、ピスタチオ)
黒コショウ 少々
【作り方】
1.種無しデーツに、軽く縦に切れめを入れる。
2.お好きなチーズを挟みます。
3.そのチーズの上に、お好きなミックスナッツを乗せます。
4.デーツの形を整えたら出来上がり。
③デーツとナッツ類とチョコレートの組み合わせ
【材料】
種無しデーツ6個
チョコレート 50g
無塩ナッツ(アーモンド、カシューナッツ、くるみ) 適量
【作り方】
1.チョコレートを細かく刻み、湯煎にかけて溶かします。
2.種無しデーツに、軽く縦に切れめを入れる。
3.デーツに切り込みを入れ、ナッツを入れます。
4.ナッツの入ったデーツを溶かしたチョコレートにからめます。
5.チョコレートをデーツを冷蔵庫で冷やして出来上がり。
どれも簡単で、食べ応えのあるおやつになるでしょう?
ダイエット中といっても、少しはおやつを楽しむことが出来ないと
長続きしないからね。
小腹がすいた時の対策としてデーツはいつもバックの中に♪
最近私はこのミッフィーの小さなタッパーに
・デーツ3~4粒
・クルミ適量
・クコの実適量
を入れて持ち歩いているんですよ。
チョコ大好きな私は、
ほっとくとすぐにチョコを食べたくなっちゃう。
その対策して小腹がすいた時はこのデーツ&くるみ&クコの実がおやつになるわけです。
この食べ合わせがかなり気に入っていて、
少しだけ食べるつもりが、
結局これを空にするくらい美味しくて食べちゃう。
だけど、体にもいいし・・と言い訳しつつ
毎日この量食べては、
明日の分を夜セットして、
鞄の中に入れて持ち歩いています。
ダイエット中の方もこれなら安心して食べられるはず。
ダイエット食品よりも体にも良いと私は思ってます♪
まとめ
デーツはお料理にも使えるし、おやつ以外にも
楽しいレシピが考え付きそう。
とは言え、そのままでも美味しいので
飽きてしまったアレンジレシピ試してみたくださいね。
ちなみに、私はイラン産デーツが好き♪
産地の違いによるデーツを楽しむのもいいかもしれませんね~。
|
参考までに♪
⇒ナツメとデーツの違いは?ナツメは美容に効果あり?一日何個まで?
⇒薬膳冷え体質を改善!効果的な生姜の取り方やおすすめおやつは?
⇒ドライフルーツサンザシの栄養と効果効能は?ダイエットに効果あり?食べる量は?
コメント