寒くなって手足が冷える方は多いはず。
でも、「お尻が冷たい～」の辛いですね。
こんなとは、重ね着しても一時的な対処法。
お尻が冷える原因をしって対策を取りましょう。
改善するためには何をしたらいいのか?などお伝えします。
お尻の冷えの原因は?
・あまり動かさない。
オフィスなど座りっぱなしては、お尻を動かすことがありません。
立ちっぱなしのお仕事も同様です。
動かすることが少ないとお尻は冷えやすくなります。
・脂肪が多い
年々脂肪はつきやすくなっています。
脂肪は一度冷えてしまうと温まりにくいんです。
・血流が悪い
下半身にあるお尻は血液やリンパの循環が悪くなりがちです。
これが続くと、お尻が見た目も悪くなります。
それは「セルライト」
お尻の肉をつまんでみて、ぶつぶつとした固まりがあればそれがセルライトです。
お尻を温めることは、美しいお尻のためにも大切なんです。
お尻の冷えの対策は?
・リンパマッサージでお手入れ!!
まずは血行を良くして冷えを改善する事が大切です。
リンパの流れがスムーズになると、老廃物を体外に排出しやすくなります。
①足の付け根からおしりにかけて、指で揉みほぐします。
②そして、おしりを持ち上げるようにさすり下ろします。
③何回か繰り返えして、おしりの辺りが温かくなってくりまでやってみください。
・大股で歩く
おしりの筋肉は意識しないとあまり使う機会がありません。
なで、いつより大股で歩いてみてください。
普段の歩き方を変えるだけ、
大股で一歩一歩しっかりと歩く だけでも、お尻の筋肉を使いましょう。
・カイロも有効です!!
ズボンの後ろポケット、スカートの後ろポケットにカイロを入れて
温めるのもいいですね。
毛糸のパンツであたためるほか、
腹巻にもカイロを入れるポケットがついているものもありますね。
・半身浴でリラックス
ぬるめのお湯に長く入浴することもおすすめです。半身浴をしましょう。
半身浴でぬるめのお湯につかり、お風呂上りには軽いストレッチを行うと、血行が良くなります。
まとめ
いつもより少しだけ意識して、動くことも大切ですね。
そして、マッサージも。
体の中から温めるこちらも参考にしてください。
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